Sportista klizma nr.1

Diez vai sportistu vidū ir tik lielas bažas par traumām kā starpskriemeļu disku problēmām. Tas ne tikai velnišķīgi sāp, bet bieži vien prasa ilgu pārtraukumu. Pat pēc tam ne vienmēr ir skaidrs, vai veco veiktspējas līmeni patiešām var pilnībā atgūt. Tāpēc vispirms nevajadzētu ļaut tam nonākt līdz šim. Kas tieši notiek, kad rodas diska trūce, kādi ir simptomi, ārstēšanas iespējas un kā no tā izvairīties, varat uzzināt šeit. 

Problēma

Diska trūce (BSP/ diska prolapss) ir deģeneratīva mugurkaula slimība.Veseliem cilvēkiem atsevišķus skriemeļus savieno elastīgas struktūras, kas veidotas no fibroskrimšļiem. Cilvēka mugurkaulā kopumā ir 23 šādi starpskriemeļu diski. Tie sastāv no ārējās šķiedras kodola, tā sauktā annulus fibrosus, un iekšējā želatīna kodola (nucleus pulposus). Pēdējais ir šūnām nabadzīgs audi, kas, tāpat kā ūdens spilvens, ir deformējams, bet nav saspiežams. Starpskriemeļu disks kalpo kā spiediena un trieciena spilvens. Tajā pašā laikā tas nodrošina mugurkaula kustīgumu. 75% spēku absorbē šķiedras gredzens. Ilgstošas ​​nepareizas slodzes, blakus skriemeļiem esošo muskuļu vājuma, kā arī ģenētiskā vājuma dēļ pulpas kodols var iekļūt mugurkaula kanālā, kurā atrodas muguras smadzenes. To darot, viņš saplēš annulus fibrosus. 

Simptomi

Daudziem disku trūcēm arī nav simptomu. Tāpēc pirms terapijas uzsākšanas ir svarīgi noteikt, vai simptomi patiešām rodas no diska prolapss. Diagnozi var veikt, izmantojot magnētisko rezonansi vai datortomogrāfiju. Reti indicēta mielogrāfija. Bieži tiek veikta tikai fiziska un neiroloģiskā izmeklēšana, taču ar to ne vienmēr pietiek, lai droši izslēgtu citus cēloņus. Laboratorijas testi var arī palīdzēt atšķirt diska trūci no infekcijas slimībām, kas izraisa līdzīgus simptomus. 

Lielākā daļa simptomu ir diezgan izkliedēti, piemēram, muguras sāpes, kas var izstarot uz rokām vai kājām. Atkarībā no smaguma pakāpes nejutīgums ir iespējams arī tad, ja nervi ir saspiesti. Saskaņā ar AWMF vadlīnijām šādiem simptomiem nepieciešama steidzama rīcība: 

-iepriekšējais nelaimes gadījums, osteoporoze

-Drudzis

-Svara zudums

- Progresējoša nervu mazspēja

- Pastiprinātas sāpes naktī

- nepilnīga paralīze

- Problēmas ar zarnu kustību vai urinēšanu

Terapija

Operācija ir ieteicama tikai retos gadījumos, ņemot vērā procedūras augsto komplikāciju līmeni. Tā vietā mērķis ir pēc iespējas saglabāt vai atjaunot mobilitāti, vajadzības gadījumā izmantojot atbilstošus medikamentus sāpju terapijai. Izņemot akūtu stadiju, atvieglojumu var sniegt mērķtiecīga fizioterapija. Jebkurā gadījumā ir jāizvairās no sporta veidiem, kas noslogo starpskriemeļu diskus. Tā vietā mēs iesakām veikt mērenas aktivitātes, piemēram, distanču slēpošanu, riteņbraukšanu vai peldēšanu uz muguras. Citas slodzes jāveic tikai pēc konsultēšanās ar ārstējošo ārstu. 

Tomēr pat pēc veiksmīgas citu starpskriemeļu disku ārstēšanas var rasties jauna trūce starp citiem skriemeļu ķermeņiem. Tāpēc īpaša uzmanība jāpievērš atbalsta muskuļu trenēšanai.

Profilakse

Pat ja prognoze ir daudz labāka, pateicoties dažādām jaunām ārstēšanas metodēm, nekā tas bija pirms dažiem gadiem, galvenais mērķis, protams, ir novērst to, ka tā nonāk līdz šim punktam. Vislabākā aizsardzība pret prolapsu galvenokārt ir labi attīstīti pamata muskuļi. Vingrinājumi, piemēram, plank, L-sēd vai kāju pacelšana, var palīdzēt to nostiprināt. Tas pats attiecas uz šo: tehnika ir galvenais. Pareizi izpildot vingrinājumu, piemēram, ar nāves pacelšanu, jūs ne tikai spēsit izturēt daudz lielāku svaru, bet arī pasargāsities no nepatīkamām sekām. Tāpēc: turiet muguru taisnu un pievilktu. Svarcelšanas jostas šeit ne vienmēr ir jūsu draugs. Šis rīks bieži tiek pilnībā pārprasts un izmantots, turklāt nepareizā produkta versijā. Rezultātā novājinās muguras muskuļi un palielinās diska trūces risks. Tāpēc, ja vien nevarat pacelt vismaz divas reizes savu ķermeņa svaru ar taisnu muguru, labāk no tā atturēties. Vienlaikus jāseko arī tam, lai ikdienas sasprindzinājuma dēļ nenokļūtu sliktā stājā, tāpēc arī stiepšanos nevajadzētu atstāt novārtā.

Paņemiet mājās ziņu

Protams, diska trūce ir patiešām nepatīkama. Mēs jums pilnībā piekrītam. Bet vai tas nozīmē, ka jums vajadzētu pāriet uz “zemāka riska” sporta veidu? Noteikti nē. Trenējies tīri un vienmēr pilnveidojies savu iespēju robežās. Tādā veidā jūs radāt vislabāko pamatu drošai un bez traumām trenēties ilgtermiņā.