Cilvēka dzīve nav iedomājama bez skābekļa. Lai arī cik triviāli izklausītos šis apgalvojums, procesi, kas palīdz transportēt skābekli no apkārtējā gaisa uz dažādām ķermeņa šūnām, ir sarežģīti (de Marees, 2003). Sakarā ar attālumu starp ķermeņa šūnām un apkārtējo gaisu, cilvēka ķermenim ir nepieciešamas īpašas un sarežģītas transporta sistēmas elpošanas sistēmas, sirds un asinsvadu sistēmas un asins transporta vides veidā, lai nodrošinātu atbilstošu skābekļa piegādi. Elpošanā ir iesaistītas daudzas ķermeņa daļas, piemēram...

Elpošana – anatomija:

Augšējie elpceļi galvas rajonā:

• Deguna dobuma

• Rīkle

• Balsene

Apakšējie elpceļi stumbra zonā:

• Elpas caurule (traheja)

• Trahejas zari (bronhi)

• Plaušu alveolas (alveolas)

Deguna dobuma:

Abus deguna dobumus sadala divās daļās ar deguna starpsienu un no mutes dobuma atdala aukslējas. Iekšpusē virsma ir izklāta ar gļotādām un pārklāta ar skropstu matiņiem (Fuchs & Reiß, 1990).

Deguna dobuma elpošanas funkcijas:

• Elpošanas gaisa sasilšana līdz 35-37°C cauri gļotādām, kuras ir stipri apgādātas ar asinīm

• Elpošanas gaisa mitrināšana, lai novērstu šādu elpošanas struktūru izžūšanu

• Gaisa, ko elpojam caur gļotādām un cilpām, attīrīšana no putekļiem un citiem maziem svešķermeņiem

Rīkle:

Rīkle ir aptuveni 10–15 cm gara muskuļota, caurulei līdzīga struktūra, kas ir izklāta ar gļotādām un savieno mūsu muti un degunu ar pārtiku un traheju (de Marees, 2003). Rīkle atveras arī balsenē, kurai ir sava darbība.

Balsene:

Rīklei piegulošā balsene sastāv no vairākiem skrimšļiem (vairogdziedzera skrimslis, cricoid skrimslis, aritenoidālais skrimslis x 2), kas kopā ar kaulaino mēles skeletu veido balsenes skeletu (Fuchs, 1995).

Balsenes elpošanas funkcija:

• Gaisa elpceļš, kas savieno augšējo un apakšējo elpošanas ceļu

• Aizsargā apakšējos elpceļus ar aizsargrefleksa palīdzību (klepus)

Vēja caurule (traheja):

Šī ir 10-15 cm gara caurulei līdzīga struktūra, kas atrodas barības vada priekšā. Līdz pat 20 pakavveida skrimšļa lencēm nostiprina trahejas sieniņu, kas sadalās divos galvenajos bronhos ceturtā krūšu skriemeļa līmenī (de Marees, 2003).

Bronhi un alveolas:

Divi galvenie bronhi atveras divās plaušās labajā un kreisajā pusē. Tur tie sadalās arvien mazākos zaros (bronhiolos). Terminālajos bronhos ir vadi, kuriem ir mazi, plāni, čaumalas formas izciļņi (alveolas vai alveolas). Šos aptuveni 300 miljonus alveolu ieskauj cieši sasiets plaušu kapilāru tīkls, kas ir atbildīgs par gāzu apmaiņu (Levine / Stray-Gundersen, 1997).

Plaušu un gāzu apmaiņas funkcionālais princips:

Lai ātri un pietiekami veiktu gāzu apmaiņu un sasniegtu visas audu struktūras, cilvēkos darbojas divi galvenie mehānismi:

• Ātra gāzes transportēšana caur gāzu vai šķidrumu kustību.

Tas attiecas uz gāzu transportēšanu caur elpošanas ceļiem. Caur plēšām līdzīgu sistēmu (plaušas, krūšu kurvja, elpošanas muskuļi).

• ātra gāzu transportēšana caur asinsvadu sistēmu caur sirdi, kas darbojas kā vārstuļa sūknis (de Marees, 2003).

• Salīdzinoši lēna gāzu apmaiņa caur difūziju starp alveolām un kapilāriem vai kapilāriem un šūnām. Lai šajos punktos gāzu apmaiņu varētu veikt pēc iespējas ātrāk un pietiekamā daudzumā, difūzijas attālumi ir nelieli (1/1000 mm un mazāk) un apmaiņas laukumi ir lieli (plaušu kapilāra virsma = apm. 100m² / muskuļu kapilāra virsma). = aptuveni 600 m²) (Levine / Stray -Gundersen, 1997).

Krūšu kauls (krūšu kauls) sastāv no krūšu kaula, ribām un krūšu mugurkaula. Ribas var pārvietot caur locītavu savienojumiem starp ribām un mugurkaulu. Tā rezultātā krūškurvja iekšpuse kļūst lielāka vai mazāka (de Marees, 2003).

Aktīvais ieelpošanas (iedvesmas) process notiek caur diafragmas un ārējo starpribu muskuļu kontrakciju. Šīs kontrakcijas izraisa rīkles iekšpuses paplašināšanos un tādējādi rada negatīvu spiedienu, kā rezultātā plaušas tiek piepildītas ar gaisu. Gaisā, ko ieelpojam, skābekļa saturs parasti ir 20,9%. Alveolos šīs skābekļa daļiņas izkliedējas asinīs un sasniedz šūnas, kurās tās tiek metabolizētas. Sadalīšanās produkti, piemēram, oglekļa dioksīds, ar šūnu kapilāriem tiek izvadīti atpakaļ asinīs un tiek transportēti uz plaušām. Pasīvais izelpas process notiek, kad muskuļi atslābina. To pavada krūškurvja iekšpuses izmēra samazināšanās un gāzu izplūde no plaušām (de Marees, 2003).

Dziļi elpojot, tāpat kā fiziskas slodzes laikā, papildus iepriekš minētajiem elementiem iedvesmā tiek iesaistīti arī tā sauktie elpošanas palīg muskuļi (dzemdes kakla muskuļi, krūškurvja muskuļi, priekšējie serratus muskuļi). Tas notiek, tiklīdz ķermenim ir nepieciešams ventilējams gaisa daudzums 50 l/min vai vairāk (de Marees, 2003).

Izelpas laikā vēdera muskuļi un iekšējie starpribu muskuļi palīdz samazināt krūškurvja iekšpusi un tādējādi nodrošina pietiekamu gāzu apmaiņu (Fuchs, 1995).

Sazināties

Vai jums ir kādi jautājumi par Phantom treniņu masku? Jūs varat sazināties ar mums jebkurā laikā šeit:

• e-pasts: info@phantom-athletics.com

• Tālr.: +43 (0) 1 325 22 58

• Facebook: www.facebook.com/PhAthletics

• Instagram: phantom

• Snapchat: phantom .athl

• WhatsApp: +43 676 3965188

-> esam priecīgi palīdzēt!