Laipni lūdzam citā Phantom Sports sērijas izdevumā, kurā periodiski tiks sīkāk izskaidrots katrs sporta veids par Phantom Training Mask lietošanas priekšrocībām. Katra raksta beigās kā 'īpaša iezīme' jūs atradīsiet intervijas ar mūsu attiecīgā sporta veida Phantom , kuri pastāstīs par saviem individuālajiem stāstiem ar Phantom Training Mask un pieredzi, kādas priekšrocības viņi ar to ir sasnieguši un ļauj jums tajā iesaistīties vai gūt labumu no cita apmācības padoma.

Pietiek ar ievadvārdiem: Sāksim...

Šoreiz tuvāk apskatām HII treniņus ar paša ķermeņa svaru. HIIT raksturo salīdzinoši īsi, bet augstas intensitātes intervāli (HIIT = augstas intensitātes intervāla treniņš). Tas arī atšķir to no tādiem treniņu jēdzieniem kā LISS (zemas intensitātes līdzsvara stāvoklis), kurā vingrinājums tiek veikts zemas intensitātes līmenī, bet daudz ilgākā laika periodā.

Par HIIT izgudrotāju tiek uzskatīts garo distanču skrējējs Emīls Zatopeks, kurš, neskatoties uz ārkārtīgi neekonomisko skriešanas stilu, daudzkārt bija pārāks par konkurentiem. HIIT jau sen ir iedibināta treniņu koncepcija dažādos sporta veidos, lai sasniegtu optimālas veiktspējas, sākot no riteņbraukšanas, peldēšanas vai airēšanas līdz sporta kāpšanai.

Atkarībā no līmeņa ar šo treniņu metodi var uzlabot spēka un ātruma izturību, laktāta toleranci, tā attīrīšanos, VO2 max, kā arī koordināciju un “garīgo slieksni”.

Tāpat, pateicoties tā laiku ietaupījošajam, tomēr ļoti efektīvajam raksturam, tas ir kļuvis ārkārtīgi populārs kā metode perfektas vispusīgas fiziskās sagatavotības sasniegšanai, it īpaši mūsdienu pasaulē. Šeit tiek izmantota kombinācija ar ķermeņa svara treniņu, t.i., tikai sava ķermeņa svara izmantošana kā treniņa pretestība. Saskaņā ar moto “Izmanto to, kas jums ir”, jūs varat efektīvi uzlabot savu fizisko formu jebkurā laikā, neatkarīgi no tā, vai tas ir mājās, pusdienu pārtraukumā, starp divām tikšanās reizēm birojā. Tas ļauj izvairīties no vietējās apmācības, piemēram, kāpšanas zāles vai īpaša aprīkojuma nepieciešamības. Īpaši tādi uzņēmumi kā Freeletics ir ieguvuši īpašu popularitāti visā pasaulē ar treniņu programmām, kuru pamatā ir HIIT un ķermeņa svara treniņu kombinācija. Lai padarītu visu vēl sarežģītāku, treniņi jāpabeidz pēc iespējas īsākā laikā.

Phantom treniņu maska ​​HIIT ķermeņa svara treniņā

Mūsu Phantom treniņu maska ​​var jūs atbalstīt daudzos dažādos veidos un palīdzēt sasniegt jūsu mērķus.

Īpaši pie augstas intensitātes lielākajai daļai cilvēku ir tendence elsot, kas ātri izraisa pilnīgu veiktspējas zudumu. Trenējot elpošanas muskuļus, tie kļūst efektīvāki un taupīgāki, tā ka, no vienas puses, tiem nepieciešams mazāk ieelpotā skābekļa, kā rezultātā vairāk no tā nonāk saspringtos muskuļos. Tāpat tiek palielināta izmantotā plaušu kapacitāte, stiprinot elpošanas muskuļu sistēmu un tiek trenēta dziļāka elpošana psihofiziskā līmenī. Tas var novērst hiperventilāciju un elsošanos. Pieaugot skābekļa pieejamībai, palielinās arī veiktspējas muskuļu slodzes līmenis.

Vēl viens punkts, kur Phantom treniņu maska ​​piedāvā priekšrocības, ir aerobā-anaerobā slieksnis, laktāta tolerance un laktāta attīrīšana. Īpaši ar HIIT ķermeņa svara treniņu ķermenis ātri sasniedz punktu, kurā vairs nevar nodrošināt enerģijas piegādi oksidācijas rezultātā ar patērētā skābekļa palīdzību. Darbībai nepieciešamo enerģiju tas iegūst no laktāta fermentācijas. Tomēr trūkums šeit ir tāds, ka muskuļa pH vērtība ātri mainās uz skābu vidi tādā mērā, ka veiktspēja ir spiesta apstāties, lai izvairītos no audu bojājumiem. Trenējoties ar Phantom treniņu masku, šī sliekšņa sasniegšanu var aizkavēt, uzlabojot skābekļa padevi un palielināt maksimālo organisma panesamo laktāta līmeni. Turklāt vingrojumu paužu laikā laktāts tiek sadalīts efektīvāk, kas nozīmē, ka tās var saglabāt īsākas un sekojošo vingrinājumu var veikt ar lielāku veiktspējas jaudu, pateicoties uzlabotai daļējai atveseļošanās pakāpei.

Daudzi sportisti arī ziņo, ka viņu garīgais spēks un gribasspēks ir ievērojami uzlabojies, pateicoties Phantom treniņu maskai. Izmantojot HIIT, “neatlaidība” psiholoģiskā līmenī var būt sniegumu noteicošais faktors, kas kļūst vēl svarīgāks, pieaugot intensitātei. Objektīvu slodzes uztveri var arī samazināt, tādējādi atvieglojot augstākas intensitātes līmeņa izpildi.

Phantom treniņu masku var izmantot arī, lai izvirzītu pilnīgi jaunas prasības un pastiprinātu katru treniņu. Tas var būt īpaši interesanti sportistiem, kuri ārkārtīgi augstā sagatavotības līmeņa dēļ vairs nav pietiekami izaicināti no iepriekšējiem treniņiem un var viegli tikt galā ar "Dione" vai "Kronos", piemēram, spēka versijā. Nemainot savu apmācību, varat to atkal padarīt izaicinošu un efektīvu. Phantom treniņu maska ​​ir piemērota arī ambicioziem sportistiem, kuri tikai uzsāk savu gaitu, bet vēlas gūt ātrus panākumus, jo tās efektivitāti vēl vairāk palielina intensīvāki treniņi.

Pateicoties savai augstajai funkcionalitātei, Phantom treniņu maska ​​ir ideāli piemērota ķermeņa svara HIIT. Pateicoties ārkārtīgi mazajam svaram, tas netraucē vingrojumu veikšanai, turklāt patentētā piedurkne novērš jebkādu slīdēšanu un vienmēr stingri notur to pareizajā vietā.

Tāpat nav nepieciešams pārtraukt treniņu, lai regulētu intensitāti. Izmantojot slīdni, intensitātes līmeni var regulēt jebkurā laikā, pat vingrojuma plūsmā, lai netiktu zaudēts vērtīgais laiks un turpinātu piespiest sevi līdz robežai un tālāk.

Tas attiecas uz faktiem, ļaujiet dzīvei runāt, tā teikt.

Turpmākajās intervijās jūs dzirdēsiet mūsu Phantom stāstus no pirmavotiem. Ļaujiet viņiem iedvesmot un motivēt jūs un uzrakstiet savu.

Ja arī vēlaties uzlabot elpošanu, lai panāktu augstāko sportisko sniegumu, jums vajadzētu apskatīt mūsu Phantom treniņu masku!

Sazināties

Vai jums ir kādi jautājumi par Phantom treniņu masku? Jūs varat sazināties ar mums jebkurā laikā šeit:

• e-pasts: info@phantom-athletics.com
• Tālr.: +43 (0) 1 325 22 58
• Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
• Instagram: phantom
• Snapchat: phantom .athl
• WhatsApp: +43 676 3965188

-> esam priecīgi palīdzēt!