Vai esi kādreiz jutis, ka treniņa vai sacensību laikā no tevis tiek izsūkta visa enerģija? Vai jūsu plaušas deg, muskuļi trīc un spēku izsīkums paralizē jūsu sniegumu? Protams, tu arī zini, ka pasaulē nav sliktākas sajūtas, it īpaši, ja esi konkurētspējīgs sportists.
Sportisti vienmēr ir meklējuši jaunus veidus, kā uzlabot savu sniegumu un tādējādi iegūt priekšrocības. Taču, lai cik visaptveroši un sarežģīti būtu daži jauni treniņu risinājumi, uzsvars nekad nav likts uz elpošanas un ķermeņa sirds un elpošanas sistēmas stiprināšanas jautājumiem. Phantom treniņu maska tagad ir apņēmusies to mainīt:
Bet, pirms izbolāt acis un domājat, ka tā ir tikai reklāmas uzslava par preci, tad atpūtieties. Šeit jūs neatradīsit tādus paziņojumus kā "jauns jauns produkts" vai "pērc TŪLĪT un saņemiet to bez maksas". Phantom ir apņēmies piedāvāt tirgū labākos apmācības risinājumus. Un, protams, mēs pārbaudīsim savus lepnos apgalvojumus. Mēs sadalīsim produktu un apskatīsim Phantom Training Mask zinātniskos un anekdotiskos datus, iespējamos lietojumus, priekšrocības UN ierobežojumus.
Augstuma treniņu simulācija?
Augstuma treniņi ir praktizēti gadu desmitiem, lai palielinātu sportisko sniegumu. Treniņi hipoksiskā vidē (zems skābekļa daudzums) palielina sarkano asinsķermenīšu masu un skābekļa transportu, tādējādi nodrošinot sportistiem izmērāmu veiktspējas pieaugumu, kad viņi atgriežas sacensībās normālos apstākļos (t.i., normālā augstumā) (Gore et al, 2007).Pirms dažiem gadiem šis “augstuma treniņš” bija paredzēts elites sportistiem, bet pirms dažiem gadiem tas iekļuva arī sporta galvenajā virzienā. Kopš tā laika ikviens sevi cienošs trenažieris ir pieķerts sporta zālē valkājam īpašu masku, lai simulētu augstuma treniņus. Bet tas, kas var šķist revolucionārs kā jēdziens, vēl nav pierādīts zinātniskos pētījumos.
Pētījums ir skaidrs: treniņu maskas nestimulē augstuma apmācību. Tiem nav izmērāmas ietekmes uz hemoglobīna un hematokrīta līmeni un enerģijas ražošanu. Un pat ja jūs to darītu, jums būs jāvalkā maska nedēļām (vairāk nekā 20 stundas dienā), lai redzētu reālus uzlabojumus (Miller et al, 2010). Tātad, ja jūs mēģināt simulēt augstuma apmācību, cerot, ka jūsu ķermenis ražos vairāk sarkano asins šūnu un veicinās skābekļa transportēšanu, ietaupiet savu naudu ceļojumam uz kalniem.
Vai tagad, kad mēs to esam guvuši no ceļa, vai treniņu maskas valkāšanai ir kādi reāli ieguvumi (izņemot to, ka jūs izskatāties kā komiksu ļaundaris)?
Kardiorespiratorā fitnesa un iedvesmas muskuļu treniņš (IMT)
Lai gan treniņu maskas nevar simulēt hipoksiskus apstākļus, tās nodrošina pretestību jūsu elpošanai, izraisot fizisku adaptīvu reakciju (Klusiewicz et al 2008). Plaušu sistēma var būt ierobežojošs faktors labāko sportistu maksimālai veiktspējai. Ir pierādīts, ka elpošanas muskuļu nogurums un hipoksēmija samazina pieredzējušu trenažieru treniņu robežas (McKenzie, 2012).Un, lai gan apgalvojumi par apmācību augstumā ir atspēkoti, pašreizējie pētījumi ir atklājuši jaunu veiktspējas parametru: kardiorespiratoro piemērotību. Tāpat kā jebkurš cits muskulis, jūsu elpošanas muskuļi no diafragmas līdz muskuļiem starp ribām ir jātrenē un jānostiprina, lai jūs varētu nodrošināt maksimālu veiktspēju. Ir pierādīts, ka īpaša iedvesmas muskuļu apmācības forma palielina elpošanas muskuļu spēku un izturību. (Williams et al, 2002). IMT ir īpaši daudzsološs augstas intensitātes aerobikas treniņu scenārijos.
Prom no ažiotāžas: ko saka sportisti?
Ja mēs saņemsim patiesas atsauksmes no reālās pasaules, jūs uzreiz būsiet pārsteigts par lielo atbilžu skaitu, ko ir radījušas treniņu maskas. Lai arī cik strīdīgs būtu šis jaunais aprīkojums, cilvēki, kas to faktiski izmanto, zvēr par tā veiktspējas priekšrocībām un redz izmērāmas atšķirības darba spēju un atveseļošanās ziņā. Turklāt sportisti garantē treniņu maskas spēju simulēt cīņas situācijas, kurās var būt ierobežota elpošana. Vēl viens ieguvums ir maskas spēja iemācīt pareizas elpošanas metodes. Tas uzlabo kardiorespirācijas darbību, tiklīdz maska tiek noņemta.Vai ieguvumi ir fizioloģiski vai drīzāk psiholoģiski? Vai visas lieliskās atsauksmes ir saistītas ar bēdīgi slaveno placebo efektu? Neatkarīgi no gadījuma un atkarībā no tā, ko meklējat, iespējams, ka treniņu maska tikko ir nopelnījusi vietu jūsu sporta somā.
Ar ko Phantom treniņu maska atšķiras?
Ja esat pieredzējis sportists, tad droši vien esat dzirdējis par pārslodzes principu. Lai stiprinātu muskuļus, viņiem pakāpeniski jāsastopas ar lielāku pretestību. To nevar apiet. Tāpēc, ja vēlaties uzlabot muskuļu spēku un izmēru, vingrinājumos pastāvīgi jāizmanto vairāk svaru (Kraemer et al, 2002). Ar Phantom treniņu masku jūs varat paveikt tieši to, pateicoties drīzumā patentētajai Phantom Regulas sistēmai (PRS). Maska piedāvā 4 ieelpošanas pretestības līmeņus, ļaujot spontāni pielāgot elpošanas pretestību un pastāvīgi strādāt pie elpošanas fitnesa.
Taču, lai arī cik daudzsološi tas neizklausītos, jūs, iespējams, nenēsīsit masku regulāri, ja tās darbība apdraud komfortu. Tieši šeit Phantom treniņu maska patiešām izceļas no konkurentiem. Pateicoties apstrādātajiem augstas kvalitātes materiāliem (piemēram, medicīniskajam silikonam) un anatomiski pielāgotiem komponentiem, maska nodrošina izcilu valkāšanas komfortu un robustumu. Tātad konstrukcijas kvalitāte apgrūtinās treniņu jūsu elpošanai, nevis nerviem.
Spriedums
Phantom Training Mask ir īpaši noderīga pieredzējušiem sportistiem, kuri vēlas iegūt priekšrocības treniņu sniegumā un atveseļošanās seansu starplaikos.
Vai maska ir nepieciešama jūsu repertuārā?
Kādi ir jūsu mērķi? Vai iedvesmas muskuļu fitness ir ierobežojošs faktors jūsu sportā? Vai meklējat jaunus veidus, kā paplašināt savu anaerobo slieksni un pacelt treniņus jaunā līmenī? Pēc tam nākamajā nodarbībā izmēģiniet Phantom treniņu masku un pārliecinieties, kas aiz tās slēpjas.
Sazināties
Vai jums ir kādi jautājumi par Phantom treniņu masku? Jūs varat sazināties ar mums jebkurā laikā šeit:
-
e-pasts: info@phantom-athletics.com
-
Tālr.: +43 (0) 1 325 22 58
-
Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
-
Instagram: phantom
-
Snapchat: phantom .athl
-
WhatsApp: +43 676 3965188
-> esam priecīgi palīdzēt!
