Elpošanas muskuļu treniņš ir tehnika, kuras mērķis ir uzlabot elpošanas muskuļu darbību ar noteiktiem vingrinājumiem. Tas sastāv no elpošanas vingrinājumiem un citiem paņēmieniem, kas palielina elpošanas muskuļu izturību un spēku. Rezultātā šāda veida treniņi palīdz uzlabot un atvieglot elpošanu.

Parasti šis treniņš ir ieteicams cilvēkiem ar elpošanas problēmām, piemēram, astmu, HOPS, bronhītu vai plaušu vēdera uzpūšanos. Tomēr dažādi pētījumi ir atzinuši ieguvumus arī veseliem sportistiem, kuri trenē elpošanas muskuļus – un šī iemesla dēļ tagad šādu treniņu veidu sportisti izmanto visdažādākajos sporta veidos.

Elpošanas muskuļu apmācības pamati

Elpošanas muskuļu apmācības pamatā ir mehānisms, ko var apkopot trīs punktos.

1. Asinsrites optimizācija

2. Centrālā noguruma mazināšana

3. Elpošanas piepūles samazināšana no perifērijas

Elpošanas muskuļu apmācības priekšrocības

Daži pētījumi ir parādījuši, ka elpošanas muskuļu apmācībai ir dažādas priekšrocības. Gan veseli sportisti, gan tie, kuriem ir elpošanas problēmas, ziņo par šādām priekšrocībām, ko sniedz elpošanas muskuļu treniņš.

• Laba ķermeņa reakcija

Organisms reaģē uz AMT, pielāgojoties papildu stresa faktoram un cenšoties stiprināt elpošanas sistēmu, lai labāk tiktu galā ar jauno izaicinājumu.

Var rasties arī ļoti labvēlīgas vielmaiņas reakcijas, piemēram, elpošanas muskuļu nogurums, laktāta svārstības, skābekļa uzņemšanas kinētika, elpošanas modeļi un sirdsdarbība.

• Strukturālā un funkcionālā adaptācija

Elpošanas muskuļi reaģē uz treniņu stimuliem tāpat kā skeleta muskuļi. Līdz ar to tiek iedarbinātas adaptīvas reakcijas attiecībā uz muskuļu darbību un struktūru.

Strukturālā adaptācija – muskulis mainās un palielinās biezums.

Funkcionālā adaptācija – ir nopietni uzlabojumi izelpā, ieelpas maksimumos, ātrumā, spēka, jaudas un maksimālās ieelpas un izturības veiktspējā.

• Veiktspējas uzlabošana

Muskuļu pielāgošanās, kā arī to funkcionalitātes uzlabošana un efektivitātes paaugstināšanās izraisa sportistu, kas trenē elpošanas muskuļus, sportisko sniegumu.

Kā Phantom treniņu maska ​​palīdz elpošanas muskuļu trenēšanai

Izmantojot Phantom jums un jūsu elpošanas muskuļiem treniņa laikā tiek piedāvāta pavisam cita pieredze. Elpošana ir katra cilvēka un sportista dzīvības spēks, taču mēs bieži tam nepievēršam pietiekami daudz uzmanības. Tas mainās ar Phantom treniņu masku. Tas izvirza jūsu elpošanu jūsu treniņa centrā, lai jūs varētu īpaši strādāt, lai pārvarētu gan garīgos, gan fiziskos šķēršļus jūsu elpošanai. Phantom treniņu maska ​​ir ideāls līdzeklis šim nolūkam, jo ​​jūs varat to izmantot, lai tieši uzrunātu savus elpošanas muskuļus

Stiprināt elpošanas muskuļus

Ar Phantom treniņu masku jūs varat stiprināt elpošanas muskuļus (īpaši starpribu muskuļus un diafragmu), elpojot pret pretestību. Šīs pretestības dēļ jūsu muskuļiem ir jāstrādā vairāk, lai gaiss iekļūtu jūsu ķermenī. Šī papildu piepūle padara jūsu elpošanas muskuļus stiprākus, ļaujot tiem strādāt ilgāk un efektīvāk. Varat arī izmantot Phantom treniņu masku, lai pielāgotu pretestību treniņa laikā, izmantojot patentētu sistēmu, tāpēc jums nekad nav jāpārtrauc treniņš.

Stāvokļa pastiprinātājs

Phantom treniņu maska ​​ir jūsu personīgais fitnesa pastiprinātājs, jo ar to jūs uzlabosiet gan spēkus, gan izturību. Jūsu saspringtie elpošanas muskuļi ir spiesti strādāt ar augstāku veiktspējas līmeni. Tas, savukārt, padarīs jūs par labāku, ātrāku un spēcīgāku sportistu.

Garīgās un fiziskās veiktspējas veicināšana

Izmantojot Phantom treniņu masku, jūsu koncentrēšanās tiek likta uz jūsu elpošanu. Koncentrēšanās uz elpošanu ienes jūsu sporta veidā pilnīgi jaunu aspektu, kas, iespējams, iepriekš tika atstāts novārtā. Šeit ir milzīgs uzlabojumu potenciāls, ko varat izmantot ar Phantom treniņu masku. Tādā veidā jūs varat paaugstināt ne tikai savu fizisko, bet arī garīgo sagatavotību. Kā redzat, Phantom treniņu maska ​​var būt lielisks palīgs jūsu sportista dzīvē daudzos veidos.

Sazināties

Vai jums ir kādi jautājumi par Phantom treniņu masku? Jūs varat sazināties ar mums jebkurā laikā šeit:

• e-pasts: info@phantom-athletics.com

• Tālr.: +43 (0) 1 325 22 58

• Facebook: www.facebook.com/PhAthletics

• Instagram: phantom

• Snapchat: phantom .athl

• WhatsApp: +43 676 3965188

-> esam priecīgi palīdzēt!