Ja vēlaties būt čempions, jums ir jātrenējas kā vienam. Tas sākas ar iesildīšanos.

Šeit jūs varat uzzināt, kāpēc arvien vairāk starptautisko sporta izcilnieku papildus treniņiem ar mūsu Phantom treniņu masku dod stimulu arī iesildīšanai un kā jūs varat to iekļaut savā iesildē.

Iesildīšanās pamati

Iesildīšanās pirms fiziskās slodzes vai sacensībām kalpo optimāla psihofiziskā un koordinācijas-kinestētiskā veiktspējas stāvokļa veidošanai, kā arī traumu profilaksei.

Tam ir šāda ietekme uz cilvēka organismu:

• Sirdsdarbības ātruma palielināšanās

• Uzlabota asinsrite

• Elpošanas regulēšana

• Samazināta muskuļu viskozitāte

• Uzlabota enerģijas un skābekļa piegāde

• Neiromuskulāro procesu optimizācija

• Psiholoģiskās veiktspējas palielināšanās

• Traumu profilakse

Tas nozīmē, ka iesildīšanās pilda svarīgu funkciju Augstāko sportisko sniegumu sasniegšana. Tas arī pazemina Traumu gūšanas risks un tādējādi nodrošina ilgtermiņā Veiktspējas uzturēšana, kā arī -palielināt. (1)

Iedvesmojošo muskuļu treniņš un tā priekšrocības iesildīšanās laikā

Mūsu rakstā par Iedvesmojošo muskuļu treniņš (IMT), kas ir Phantom treniņu maskas pamatā, jūs varējāt uzzināt vairāk par šo principu.

Papildus daudzajiem efektiem, ko tas piedāvā, lai paceltu savu sportisko attīstību jaunā līmenī, pat jūsu iesildīšanās var sniegt ļoti īpašu labumu, tādējādi jūsu turpmākais sniegums.

Tāpat kā treniņos, jūs varat arī pastiprināt iesildīšanos ar Phantom treniņu masku. Superzvaigzne Džejs Adžajs, kurš uzvarēja 2018. gada Super Bowl ar Filadelfijas Eagles, zvēr pie tā. "Es neesmu ilgstošu iesildīšanās treniņu cienītājs pirms spēles," sacīja NFL labākais spēlētājs. "Tā vietā es labāk uzvilku savu masku, dažus ātrus sprintus, vienu vai divus treniņus, tad es saprotu: Jā... esmu gatavs!".

Un tas ir redzams epizodē.

Dažādos zinātniskos pētījumos... Apvienojot klasisko iesildīšanos ar IMT turpmāko veiktspēju var palielināt.

Piemēram, šis maksimālais pielietotais spēksairēšanas testā ievērojami palielinājās, tāpat kā Kopējais sniegums salīdzinot ar citu testa grupu. Arī testa subjekti tik ātri neaizrāva elpu.(2)

Tas bija iespējams arī elites peldētājiem, kuri jau bija pilnībā apmācīti laiks, kas nepieciešams 100m distancei krasi jāsamazina.(3)

Arī viens Koordinācijas prasmju uzlabošana, piemēram, kāju darbība badmintonā tika uzlabota, apvienojot IMT un "klasisko" iesildīšanos. (4)

Ko tev tas nozīmē?

Nākamajā iesildīšanās reizē, vai nu pirms svarīgas spēles, sacensībām vai pat regulārā treniņa, nomainiet ilgus iesildīšanās periodus īsus, intensīvus intervālus ar savu Phantom treniņu masku un vērojiet, kā jūsu turpmākais sniegums strauji pieaug.

Avoti:

(1) Weineck, J.; Weineck, A. (2010): LK Sports (1. sējums) - Sporta bioloģijas un treniņzinātnes pamati

(2) Volianitis, S. et al. (2001): specifiska elpošanas iesildīšana uzlabo airēšanas veiktspēju un slodzes aizdusu

(3) Vilsons, E. et al. (2013): elpošanas muskuļu specifiskā iesildīšanās un elites peldēšanas sniegums

(4) Lin, H. et al. (2007): īpaša iedvesmas muskuļu iesildīšana uzlabo badmintona pēdu darba veiktspēju

Ja arī vēlaties uzlabot savas fiziskās un garīgās spējas, lai virzītu savu ķermeni uz augstāko sportisko sniegumu, jums vajadzētu apskatīt mūsu Phantom treniņu masku!

Sazināties

Vai jums ir kādi jautājumi par Phantom treniņu masku? Jūs varat sazināties ar mums jebkurā laikā šeit:

• e-pasts: info@phantom-athletics.com
• Tālr.: +43 (0) 1 325 22 58
• Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
• Instagram: phantom
• Snapchat: phantom .athl
• WhatsApp: +43 676 3965188

-> esam priecīgi palīdzēt!